Бразильский орех родом из Южной Америки. Он растёт гроздьями в лесах на высоких деревьях. Магний, которым богат бразильский орех, положительно сказывается на благополучии центральной нервной системы, является хорошим успокоительным, оказывая седативное действие. А тиамин, чье высокое содержание в бразильском орехе не менее важно, препятствует развитию рака. Помимо вышеуказанных полезных компонентов, бразильский орех богат фосфором, который, как известно, влияет на работу мозга и укрепляет костные ткани. Употребляя орех вместе с пищей, вы поспособствуете уменьшению съеденной порции, поскольку бразильский орех богат энергетической ценностью и заблаговременно наполнит организм необходимой ему энергией. Но не стоит злоупотреблять приемом бразильского ореха в пищу, так как в нем содержится 700 калорий на 100 грамм, что составляет 1/3 суточной нормы калорий для женщин. Поэтому 2-3 штуки в день будет вполне достаточно, чтобы держать тело в тонусе и получать все необходимые микроэлементы, содержащиеся в бразильском орехе. Орех также оказывает благотворное влияние на кожу, является источником Омега-3 и Омега-6, улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм.